為什么總感覺自己吃的越來越多？因為運動過量？或者饑餓過頭？專家認為，“壓力山大”成了現(xiàn)代人暴飲暴食的一項重大原因。如今社會，壓力則源于工作、婚姻、人際關系等。無論怎么吃壓力都還在，除了讓你發(fā)胖，它無法解決你的任何煩惱。因此，尋找合適的替代品是確保健康更好途徑。那我們可以選擇例如如散步、聽音樂、冥想、讀書，或者干脆打電話跟朋友吐槽來緩解壓力。也可以用一些健康的食物來替代，例如酸奶、堅果、水果、蛋白混合飲料之類等有一定飽腹感的食物，也可以達到低熱量的飽腹目的。

堅果類：松子，由于松子是低熱量堅果。精心挑選的松子，果仁脆酥，采用傳統(tǒng)工藝、科學加工技術?；匚断闾?，營養(yǎng)成份高，長期深受消費的歡迎，是高檔的休閑食品。在空余時間，來一把，好吃又放松。

葡萄干：葡萄干含有大量的微量元素，礦物質(zhì)和多種維生素。由于葡萄干色澤光亮，粒大味美，香甜潤喉，柔軟香甜，口感細膩。可以當飯后的零嘴，解饞開胃，讓美味在口腔中翻滾。