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媽媽們給孩子選購零食很重要

發(fā)布日期:2013-08-30

    如今零食幾乎走進了我們的生活之中,但也出現(xiàn)了一個很普遍的問題,令很多媽媽很頭痛的就是,還沒到飯點,孩子就嚷著要吃零食,滿足他之后往往就不肯好好吃正餐?!斑@樣下去肯定會營養(yǎng)不良。接下來打算給他戒掉?!彪S著新年的到來,越來越多的家長們開始為孩子制定新一年的健康計劃,如何正確引導(dǎo)孩子吃零食,中國疾病預(yù)防控制城市繁華地段營養(yǎng)食品安全所學(xué)生營養(yǎng)室主任胡小琪更近來到杭州,她告訴記者,更好給孩子買小包裝的零食。

    你的寶寶吃零食上癮了嗎?據(jù)“中國居民零食專項調(diào)查”顯示,60%以上3~7歲兒童青少年每天都吃零食。事實上,合理地吃零食能夠給孩子提供一定的能量和營養(yǎng)素,但零食提供的能量和營養(yǎng)素遠不如正餐深度均衡,而且常吃零食會降低食欲。

  如果非吃不可,家長要給孩子新鮮、易消化的零食,如奶類、水果、蔬菜、堅果或葡萄干等天然干果。如果孩子喜歡吃葡萄干,那每天更多吃2小包,不要超過80克。因為以加州葡萄干為例,40克的葡萄干含糖量就和一斤葡萄接近,吃多了有可能導(dǎo)致孩子攝入糖分過多,出現(xiàn)超重、肥胖。

  另外,核桃、杏仁、腰果、松子等堅果雖然營養(yǎng)豐富,但以核桃為例,含油脂比較多,吃多了可能導(dǎo)致超重、肥胖等問題。因此,每周吃堅果的數(shù)量更好別超過50克。

  對媽媽來說,除了選擇便于控制量的小包裝外,媽媽們還可以注意零食多的門店里一些有關(guān)的小零食,控制好每日孩子的零食攝入量,很多零食對孩子的營養(yǎng)方面也很有益。

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