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喜愛(ài)零食多的MM吃了不會(huì)胖哦

發(fā)布日期:2013-08-29

    提起零食,總是讓人又愛(ài)又恨,愛(ài)的是它的好吃,讓人不免一口接一口,恨的是吃多少,長(zhǎng)多少,在享受零嘴的同時(shí),小編在這里推薦喜愛(ài)零食的MM們幾款零食多的美味零食。能在解決吃貨問(wèn)題的同時(shí)不用顧慮身上肥肉橫溢。

 
    零食大都屬于高熱量,因此要特別注意脂肪的含量,簡(jiǎn)易判別以油脂比例占整體熱量在30%以下,屬于低熱量可以吃的零食,30%至50%為中高熱量,淺嘗即可;超過(guò)50%以上為高熱量零食,更好少碰。但也有少數(shù)例外如海苔、烤魚(yú)片、魷魚(yú)絲、低糖果凍、酸梅、葡萄干等。

    但是你應(yīng)該記住,為了控制體重和身體健康,你應(yīng)該選擇的零食是健康的。因?yàn)槟愫煤谜疹櫫俗约翰⑶蚁硎艿氖切迈r的食物,這樣你對(duì)飲食控制的感覺(jué)就不再是消極的了,你會(huì)有一種積極的感覺(jué),你不再會(huì)覺(jué)得自己缺少食物,取而代之的是,你會(huì)覺(jué)得自己在享受特殊照顧。


    和我們正餐時(shí)的食物一樣,你選擇的零食也要是低脂肪,低糖和高營(yíng)養(yǎng)值的。耐咀嚼的蔬菜和水果就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,它們要花更多的時(shí)間才能吃完而且可以滿足你的咀嚼欲望。高蛋白含量的食品則需要花更多的時(shí)間來(lái)消化,從而使吃飽的感覺(jué)能維持較長(zhǎng)的時(shí)間。

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