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清明養(yǎng)生之道

發(fā)布日期:2013-04-05

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中醫(yī)認為人應(yīng)四時,春季萬物生長,機體也是如此。從中醫(yī)來說,吐納調(diào)息法對人體陽氣有益。因此,建議大家穿著寬松衣服多到空氣清新之處,比如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操,盡量多活動,使陽氣增長有路。

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而立春之后,體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛,在清明之際達到更旺。常言道過猶不及,如果肝氣過旺,會對脾胃產(chǎn)生不良影響,妨礙食物正常消化吸收,還可造成情緒失調(diào)、氣血運行不暢,從而引發(fā)各種疾病。這段時間是高血壓病和呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期,要予以重視。

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在飲食方面,清明節(jié)又稱“寒食節(jié)”,有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習慣。不過,“有些人是不適合吃冷食的。在清明時節(jié),凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應(yīng)該避免?!瓣枤狻鄙l(fā)是指脾胃的運動收縮,因此人們春季的食欲通常比較好,不過要注意飲食適度,保護脾胃的正常功能?!?/p>

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“清明時節(jié)的氣候特點是多雨陰濕、乍暖還寒。”此時的飲食宜溫,應(yīng)多吃些蔬菜水果,尤其是韭菜等時令蔬菜,還有地瓜、白菜、蘿卜、芋頭等,溫胃祛濕,也適宜多吃。另外,清明節(jié)氣中,不宜食用“發(fā)”的食品,如筍、雞等,可多吃些護肝養(yǎng)肺的食品,比如薺菜、菠菜、山藥,對身體有好處。

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