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營養(yǎng)又健康的早餐搭配

發(fā)布日期:2013-03-01

一杯牛奶,兩片蜂蜜烤吐司,兩塊煎培根,再加兩個(gè)5分鐘煎蛋……這樣的一份早餐,既提供了一日所需的蛋白質(zhì),又可提供充分的鈣質(zhì),營養(yǎng)深度。當(dāng)然,如果想減肥的話,可以將培根換成水果。

另外,還有如下幾個(gè)選擇供大家參考:

、脫脂牛奶一杯、三明治一個(gè)、香蕉一根,外加50g左右的干果。

2、大米、紅豆、花生米、枸杞子等做好的八寶粥一碗,再加上一個(gè)蘋果。

3、小餛飩一碗、肉包2個(gè)。

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