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可以養(yǎng)生的休閑食品

發(fā)布日期:2013-02-16

、花生?;ㄉ牡鞍踪|(zhì)高達(dá)30%左右,其營養(yǎng)價(jià)值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美,且易被人體吸收?;ㄉ泻胸S富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素。

2、核桃。核桃仁富含的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

3、松子仁。中醫(yī)認(rèn)為,松子仁味甘性溫,有補(bǔ)心腎、養(yǎng)血液、潤肌膚、止咳嗽、潤大腸之功效,宜于年老體弱、未老先衰、記憶減退、頭暈?zāi)肯?、?xí)慣性便秘等癥。

4、南瓜子。南瓜除含有豐富的蛋白質(zhì)外,還含有苯丙胺酸的成分,這是一種人體必備的氨基酸,是傳達(dá)大腦和神經(jīng)細(xì)胞往來的化學(xué)物質(zhì),在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)樾履I上腺素和多巴胺。

5、杏仁。由于杏仁對肌膚有較好的養(yǎng)護(hù)作用,因此有“美容食品”之稱。杏仁內(nèi)含苦杏仁甙、脂肪油、蛋白質(zhì)和各種游離氨基酸。

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