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秋分將至,養(yǎng)生保健多注意

發(fā)布日期:2015-09-21

每年的9月23日前后,太陽到達黃經(jīng)80度時,進入“秋分”節(jié)氣。

按《春秋繁露·陰陽出入上下篇》云:“秋分者,陰陽相伴也,故晝夜均而寒暑平?!?秋分包含兩個意思:一是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始劃分四季,秋分日居于秋季90天之中,平分了秋季;二是此時一天24小時晝夜均分,各2小時。


秋分這一天起,氣候逐漸步入深秋季節(jié)。晝短夜長的現(xiàn)象將越來越明顯,白天逐漸變短,黑夜變長,晝夜溫差逐漸加大,幅度將高于0℃以上;氣溫逐日下降,一天比一天冷,南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇,產(chǎn)生一次次的降水,氣溫也一次次地下降。

秋分過后,天氣逐漸寒冷起來,養(yǎng)生保健也要格外重視起來。

在精神養(yǎng)生方面,由于秋季天氣的變化,人們的情緒也容易受到影響而產(chǎn)生“悲秋”之感,詩詞常說“傷春悲秋”,也有“秋風(fēng)秋雨愁煞人”之言。所以秋分過后人們應(yīng)保持神志安寧,減緩秋肅殺之氣對人體的影響,以適應(yīng)深秋的容平之氣。此時正值天高氣爽,也較宜進行戶外活動,不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動,如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。

在飲食上,因秋屬肺金,酸味收斂補肺,辛味發(fā)散瀉肺,所以秋日宜收不宜散,要盡量少食蔥、姜等辛味之品,適當(dāng)多食酸味甘潤的果蔬。同時秋燥津液易傷,除了使用必要的護膚品來預(yù)防口唇和皮膚干燥之外,也應(yīng)多食潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物,比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養(yǎng)生之佳品。

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